Pilates- harjoittelun avulla harjoittelija pystyy muuttamaan kehonsa hallintaa ja ryhtiänsä paremmaksi. Paremman kehotietoisuuden myötä keskittymiskykykin paranee.
Pilates on kehon ja mielen harjoittelua, jossa keskittymisen lisäksi huomioidaan keskivartalon syvien lihasten ennakoiva supistus eri liikkeissä. Liikkeet tehdään täsmällisesti ja ne alkavat usein asettamalla selkäranka neutraaliin asentoon, jota kontrolloidaan virtaavien liikkeiden edetessä. Hengityksen avulla tehostetaan harjoittelua.
Pysyvän muutoksen aikaan saamiseksi tarvitaan paljon toistoja ja kertaamista. Jo puolen vuoden harjoittelun jälkeen on mahdollista todeta, että oman kehon hallinta on helpompaa. Liikkuminen tuntuu paremmalta ja ryhti näyttää kauniimmalta.