· kivun lievittyminen
· lihasten rentouttaminen
· sidekudoksen joustavuuden lisääntyminen
· ryhdin paraneminen
· selkärangan neutraalin asennon oppiminen
· keskivartalon syvien lihasten aktivoiminen
· lihasten toimintajärjestyksen tiedostaminen ja käyttäminen oikealla ajoituksella
· ergonominen asento ja liikkuminen